Как правильно прыгать на батуте.

Прыжки на батуте инициируют организм испытывать лёгкие нагрузки, что способствует сбрасыванию нескольких килограмм. Полчаса пробежки можно заменить десятью минутами «полёта», и вы не будете сильно уставать или чувствовать напряжение в позвоночнике или ногах. За несколько тренировок вы сможете привести в порядок своё тело, избавиться боли в суставах и развить выносливость.

Базовые прыжки

Предлагаем вашему вниманию основные прыжки, которые необходимо освоить, прежде чем начинать более серьёзно заниматься этим видом спорта. Напомним, что в любом виде спорта требуется соблюдать правила для предотвращения перегрузки организма или напряжения.

И самое первое правило заключается в том, что прыгать нужно в середине этого спортивного снаряда. Стандартные элементы следует делать осторожно, чтобы у вас появилась возможность следить за балансом. Далее нужно понять принципы остановки каждого упражнения, чтобы избежать потери контроля при ошибках во время выполнения прыжка. Каждый раз, когда вы летите вниз на сетку, ноги должны быть расставлены на ширине плеч. Для сохранения баланса рекомендуем использовать руки.

Перейдём к основным видам:

1. Упражнения на коленях. Держите спину ровно, а для выполнения упражнения следует встать на колени и начать прыгать. Держите носки вытянутыми.

2. Упражнения в позе черепахи. Здесь также держим спину ровно, немного напряжённой. Здесь главное равномерно распределить расстояние между руками и ногами.

3. Упражнения на животе. Чтобы избежать неприятных ощущений в области спины, нужно комбинировать это упражнение с предыдущим.

Никто не отменял обыкновенные прыжки на ногах, которые также способствуют улучшению самочувствия. Вы сможете насладиться невероятным ощущением лёгкости и полёта, а также получить заряд положительных эмоций.

Если захотите заняться этим спортом на постоянной основе, то стандартная тренировка длится около часа. Однако если остаются силы, то можно заниматься дольше. Если вы чувствуете дискомфорт в области спины или ног, то лучше сделать перерыв на пару дней. Обязательно делайте разминку перед упражнениями, чтобы не нанести вред организму. От разминки зависит продуктивность тренировки.

Также следует отметить, что прыжки на батуте являются довольно опасным видом спорта и очень важно соблюдать простые меры безопасности в виде матов, мягкой подстилки и защиты пружин. Не стоит забывать о спортивной экипировке в виде удобного костюма и перчаток. Это могут быть обыкновенные лосины и футболка. Не рекомендуется одевать шорты – так гораздо легче получить ссадину.